学生のうちに完了しておきたいダイエット。ダイエットを効率的に進めたい方には、パーソナルジムがおすすめです。
とはいえ価格の高さでも知られるパーソナルジム。今回は、20代の学生さんや社会人の方でも無理なく通える、安いパーソナルジムを紹介します。
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編集部員
男性別・女性別・学生別にパーソナルジムの選び方も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
※料金はとくに指定が無い場合すべて税込価格です。
学生におすすめのパーソナルジム2選
ここまで、パーソナルジムのメリット・デメリットや、選び方を解説してきました。
次は、タイプごとにおすすめのパーソナルジムをご紹介します。まずは学生編！ 無理なく通える安いパーソナルジムを厳選しました。
The Exercise Coach（エクササイズコーチ）
| 入会金（税込） | 19,800円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | Individualコース スタンダード 31,680円～ ※店舗により異なる |
| 時間・回数 | 1カ月（20分×8回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 6,435円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
体験当日の入会で入会金無料！
※キャンペーンは一部店舗のみの対応です。詳細は各店舗にお問い合わせください。
トレーニングは20分！ とにかくリーズナブルなパーソナルジム
エクササイズコーチが選ばれる理由
- 20分でトレーニング完了
- スポーツジムの価格帯で始められる
- 手ぶらOKだから仕事帰りにも寄れる
エクササイズコーチは、月4回から始められるパーソナルジム。
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AIマシンを導入しているため、トレーニングの時間は1回20分と超コンパクト。
コース時間が通常のパーソナルジムの3分の1ほどと短いため、料金も格安です。
店舗によってサービス内容は一部異なり、食事指導がない店舗やペアコースで通うと、月々9,900円でパーソナルトレーニングを始められます。
Webから簡単に予約できるうえ、無料レンタル品も充実しているので、授業終わりやアルバイト前にもサクッと通えるエクササイズコーチ。
無料体験も実施しているので、「トレーナーとの相性」「自分に合っているかどうか」という面が気になる方は、ぜひ店舗に足を運んでみましょう。
The Exercise Coach（エクササイズコーチ）の口コミ・評判
引用元：Googlemap exercise coach 浦安店
引用元：Googlemap exercise coach 船橋店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
The Exercise Coach（エクササイズコーチ）の詳細情報
| 入会金（税込） | 19,800円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | Individualコース スタンダード 31,680円～ ※店舗により異なる |
| 時間・回数 | 1カ月（20分×8回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 6,435円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：10:00～21:00 土日祝：9:00～20:00 ※店舗により異なる |
| 支払い方法 | 口座振替、クレジットカード |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア 、靴下、シューズ、フェイスタオル、汗拭きシート、ウォーターサーバー |
| シャワー設備 | × |
| 体験 | ○ |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
eviGym（エビジム）
| 入会金（税込） | 無料 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 月8回プラン57,200円／月 |
| 時間・回数 | 1カ月（60分×8回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 7,150円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
初回体験50分（通常税込9,900円）が今なら1,100円（税込）！
初心者の女性におすすめ。安く始めやすいのが魅力
eviGym（エビジム）が選ばれる理由
- 月1回から始められる
- 2カ月以上のコースを契約する必要がない
- 入会者の8割が初心者の女性
エビジムの料金制度には月1回～月12回までのチケット制を採用しており、大金が必要なコースを契約する必要がないのが大きなメリット。
チケットに有効期限はなく、一カ月に通いきれなくても回数が消化されません。「今月は料金が支払えない」というときは、月々1,100円で休会も可能です。
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編集部員
トレーナーは、「脚痩せに特化した女性トレーナー」「シェイプアップが得意なトレーナー」など、目的ごとに分かれて在籍しています。あなたに合ったトレーナーもすぐ見つかるはず。
「自分のペースで通えるジムが良い」「安さにこだわりたい」という学生さんなら、とくにおすすめしたいパーソナルジムです。
eviGym（エビジム）の口コミ・評判
引用元：Googlemap エビジム 恵比寿店
引用元：Googlemap エビジム 銀座3rd店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
eviGym（エビジム）の詳細情報
| 入会金（税込） | 無料 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 月8回プラン57,200円／月 |
| 時間・回数 | 1カ月（60分×8回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 7,150円 |
| 店舗エリア | 都内・関東 |
| 営業時間 | 平日：7:30～22:00 土日祝：7:30～22:00 ※店舗により異なる |
| 支払い方法 | クレジットカード、PayPay、LINEPay |
| レンタル可能品・無料サービス | ウォーターサーバー、ウェットシート |
| シャワー設備 | × |
| 体験 | ○ ※1,100円（税込） |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
20代の男性におすすめのパーソナルジム4選
続いて、20代の男性におすすめしたい、コスパのよいパーソナルジムを紹介します。
Forza（フォルツァ）
| 入会金（税込） | 22,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 月4回プラン 27,390円 |
| 時間・回数 | 1カ月（月4回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 6,847.5円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
価格の安さにこだわるならココ！ 2カ月12万円台から
Forza（フォルツァ）が選ばれる理由
- 2カ月コースが12万円台とリーズナブル
- 食事指導の期間が1週間～2カ月まで予算に合わせて選べる
- 信頼できる実績あるトレーナーと最後まで頑張れる
フォルツァは予算に応じて食事指導の期間を変えられるパーソナルジム。
もっとも安いコースは1週間、もっとも高いコースは2カ月間の食事指導が無料で付いてきます。食事指導が2カ月のコースでも192,500円と、相場を下回るリーズナブルなパーソナルジムです。
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編集部員
コストを抑えるため、設備はシンプル。
シャワーはなく、ウェアは持って行く必要がありますが、シューズは貸し出してくれるので、通いにくさはそれほど感じないでしょう。
信頼できるトレーナーと最後まで頑張りたい方や、「設備は充実してなくていいから安く通いたい」という男性におすすめです。
Forza（フォルツァ）の口コミ・評判
引用元：Googlemap フォルツァ 秋葉原店
引用元：Googlemap フォルツァ 恵比寿店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
Forza（フォルツァ）の詳細情報
| 入会金（税込） | 22,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 月4回プラン 27,390円 |
| 時間・回数 | 1カ月（月4回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 6,847.5円 |
| 店舗エリア | 都内 |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日祝：10:00～18:00 |
| 支払い方法 | 銀行振り込み、クレジットカード（最大12回までの分割払い対応） |
| レンタル可能品・無料サービス | シューズ、ウェア、靴下、水 |
| シャワー設備 | × |
| 体験 | × |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | - |
BEYOND（ビヨンド）
| 入会金（税込） | 無料 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ライフプランニングコース 290,400円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる |
| 時間・回数 | 2カ月（60分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 17,600円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料！
ワンランク上のボディメイクを実現するならココ
BEYOND（ビヨンド）が選ばれる理由
- トレーナーは有資格者やボディメイク大会入賞者
- 月10回からの回数券も
- シャワー・タオル・ウェアが無料
ビヨンドは、持続しやすい食事管理やトレーニングにより、美しい身体作りを目指すパーソナルジム。普段の食生活をベースに、実績あるトレーナーか管理栄養士が食事指導をしてくれます。
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編集部員
短期集中型のプランだけでなく、10回9万円台から始められる回数券プランの用意もあります。
「普通のジムと並行して通いたい」「コースを契約するお金がない」という方にもおすすめ。
店舗には、シャワー完備でシャンプーやボディーソープなどのアメニティも充実しています。ウェアやタオルの無料貸出もあるので、前後の予定を気にせず通えるでしょう。
トレーナーやジムの雰囲気を知りたい人は、1回5,500円の体験レッスンへ。
BEYOND（ビヨンド）の口コミ・評判
引用元：Googlemap BEYOND 秋葉原店
引用元：Googlemap BEYOND 北千住店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
BEYOND（ビヨンド）の詳細情報
| 入会金（税込） | 無料 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ライフプランニングコース 290,400円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる |
| 時間・回数 | 2カ月（60分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 17,600円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：10:00〜22:00 土日祝：10:00〜22:00 ※店舗により異なる |
| 支払い方法 | クレジットカード（分割払い対応） |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、タオル、シューズ、プロテイン（コースにより無料） |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | ○ ※初回無料 |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
24/7Workout（24/7ワークアウト）
| 入会金（税込） | 41,800円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 2ヵ月コース 215,600円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 16,088円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
全国に店舗展開中！ 3食食べて痩せることを目指すパーソナルジム
24/7Workout（24/7ワークアウト）が選ばれる理由
- 質の高いトレーナーがサポート
- 3食食べてストレスを溜めこまず、リバウンドしにくい身体に
- 手ぶらで通える＆24時まで営業と通いやすい環境
24/7ワークアウトは、アクセスしやすい好立地の店舗が多く、営業時間も24時までと長いため、仕事や学校、自己学習と、何かと忙しい20代の方にもおすすめ。
加えてウェアやタオルなどの無料レンタルができ、個室シャワー完備でシャンプー類のアメニティも充実しているため、手ぶらで通いたい人にもおすすめ。
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編集部員
基本は1回75分のトレーニングですが、1回100分や120分のコースも選べます。
時間がある方は、みっちり自分の体と向き合うこともできますよ。
食事指導はそれほど厳しくなく、ガイドブックなどを基に自己管理していく方式です。厳しい食事管理に抵抗がある方に向いているでしょう。
コース月数に応じた分割払いや、最大48回までの分割払いにも対応。無理なく料金を支払えるパーソナルジムの一つです。
24/7Workout（24/7ワークアウト）の口コミ・評判
引用元：Googlemap 24/7Workout 堺東店
引用元：Googlemap 24/7Workout 博多店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
24/7Workout（24/7ワークアウト）の詳細情報
| 入会金（税込） | 41,800円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 2ヵ月コース 215,600円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 16,088円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：7:00～24:00 土日祝：7:00～24:00 |
| 支払い方法 | 銀行振込、口座振替、クレジットカード |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、ドリンク、タオル、靴下、シューズ、ドリンク |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | × |
| 女性専用 | × |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
20代の女性におすすめのパーソナルジム4選
ここでは、20代の女性におすすめのパーソナルジムを紹介します。
NEXT GYM TOKYO （ネクストジムトウキョウ）
| 入会金（税込） | 22,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 40分トレーニング16回コース 123,200円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 9,075円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
東京でパーソナルジムを探している方におすすめ
ネクストジムトウキョウが選ばれる理由
- 1カ月10万円以下から始められる
- 子連れOKでママにもやさしい女性専用パーソナルジム
- ウェア・シューズ・タオルが無料
ネクストジムトウキョウは、8回40分から通える女性専用パーソナルジム。コース時間は40分～90分、トレーニング期間は8回（1カ月）～32回（4カ月）まで選べます。
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編集部員
とくに1カ月で完了する40分トレーニングコース（月8回）であれば、入会金を含んでも92,400円とリーズナブル。
1カ月コースの場合は分割払いができませんが、学生さんや社会人1～2年目の方でも無理なく通えるのではないでしょうか。
リーズナブルなうえ、ウェアや靴下、シューズやタオルまで無料レンタルできるため、学校帰りや仕事帰りにも手ぶらで通えます。
体験トレーニングは50分の場合は6,600円、30分の場合は4,400円とお得。さらに当日入会で体験料金は0円になるので、お気軽に行ってみましょう。
毎月モニターを募集していることもあります（※）。まずは公式サイトの「お知らせ」からチェック！
※※すでに終了している場合があります。詳細は公式サイトでご確認ください。
NEXT GYM TOKYO （ネクストジムトウキョウ）の口コミ・評判
引用元：Googlemap NEXT GYM TOKYO 代々木・新宿店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
NEXT GYM TOKYO （ネクストジムトウキョウ）の詳細情報
| 入会金（税込） | 22,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 40分トレーニング16回コース 123,200円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 9,075円 |
| 店舗エリア | 都内 |
| 営業時間 | 平日：8:00～23:45 土日祝：8:00～23:45 ※店舗により異なる |
| 支払い方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、シューズ、タオル、プロテイン、ミネラルウォーター、アメニティ |
| シャワー設備 | ○ ※代々木・新宿店はシャワーなし |
| 体験 | ○ 4,400円～6,600円（税込）→当日入会で無料！ |
| 女性専用 | ○ |
| 女性トレーナーの有無 | - |
OUTLINE（アウトライン）
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエットコース184,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 13,613円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
- 学生限定！ コース料金が25％オフ！
- 今なら入会金無料！
手厚いサポート×低価格を実現！ 女性専用パーソナルジム
OUTLINE（アウトライン）が選ばれる理由
- 女性の体に特化した女性専用プライベートジム
- 良心的な価格設定
- リバウンド防止のアフターフォロー付き
横浜エリアをメインに展開している女性専用パーソナルジム、アウトライン。
有資格者トレーナーや美容エステ経験者の女性トレーナーなど、優秀なトレーナーが多く在籍しているパーソナルジムです。
ウェア、シューズ、さらにトレーニング効果を引き出すアミノ酸ドリンクも無料で提供。16回コースで20万円を切る比較的リーズナブルなパーソナルジムにもかかわらず、設備も充実しています。
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編集部員
さらに今なら入会金無料。
さらにさらに、学生ならコース料金から25％割引の学割も！（※）お得に始めたい学生さんはまずは無料カウンセリングへ。
※学割の詳細はジムへお問い合わせください。
OUTLINE（アウトライン）の口コミ・評判
引用元：Googlemap OUTLINE 渋谷店
引用元：Googlemap アウトライン北千住2号店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
OUTLINE（アウトライン）の詳細情報
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエットコース184,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 13,613円 |
| 店舗エリア | 関東・都内・近畿 |
| 営業時間 | 平日：8:00～23:00 土日祝：8:00～23:00 ※店舗により異なる |
| 支払い方法 | 銀行振込、クレジットカード、分割払い（※コース月数に応じる） |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、シューズ、タオル、アミノ酸ドリンク |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | × |
| 女性専用 | ○ |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
ビーコンセプト
| 入会金（税込） | 38,500円→今なら無料！ |
|---|---|
| コース料金（税込） | 太ももダイエットプログラム 199,650円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回＋今なら2回分無料！） |
| 1回あたりの料金（税込） | 14,884円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
- 太ももダイエットプログラムは入会金無料！
- セッションが2週間分無料！
下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジム
ビーコンセプトが選ばれる理由
- 独自開発した脚痩せメソッド
- ウェア・シューズ・タオル・プロテインが無料
- 女性トレーナーもいるから安心
ビーコンセプトは、下半身痩せプログラムを提供している女性専用パーソナルジム。脚痩せ・お腹痩せ・ヒップアップなど、女性の美しさを引き出すプログラムを多数用意しています。
ダイエットを繰り返してきたものの下半身だけ痩せない方や、短いスカートやラインが出るスキニーを履きたいものの、下半身太りを理由にあきらめている女性におすすめです。
駅探PICKS
編集部員
比較的リーズナブルなパーソナルジムですが、タオルやウェア、シューズやソックス、プロテインなど、無料レンタル品も充実。
らに、分割払いや残回数返金保証にも対応している（※）ので、月々の支払額を抑えたい方やジムの利用に不安をもつ方にもおすすめです。
気になる方はまずは体験トレーニングへ！ 通常体験トレーニングには5,500円かかりますが、当日入会でキャッシュバックされますよ。
※分割での支払い回数はジムへ相談してください。
ビーコンセプトの口コミ・評判
引用元：Googlemap ビーコンセプト 藤沢店
引用元：Googlemap ビーコンセプト 錦糸町店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
ビーコンセプトの詳細情報
| 入会金（税込） | 38,500円→今なら無料！ |
|---|---|
| コース料金（税込） | 太ももダイエットプログラム 199,650円 |
| 時間・回数 | 2カ月（75分×16回＋今なら2回分無料！） |
| 1回あたりの料金（税込） | 14,884円 |
| 店舗エリア | 全国 |
| 営業時間 | 平日：7:00～23:00 土日祝：7:00～23:00 |
| 支払い方法 | 銀行振込、クレジットカード |
| レンタル可能品・無料サービス | シューズ、靴下、ウェア、タオル、プロテイン |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | ○ 5,000円（税込）→当日入会で無料 |
| 女性専用 | ○ |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
CREBIQ（クレビック）
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 11,425円 |
- 女性向け
- 学生向け
- 男性向け
- 無料体験
- 食事指導
- 手ぶらOK
- 営業時間が長い
- 分割払い
- 都度払い
- 下半身
- 女性トレーナー
- 完全個室
全店合計先着200名様限定！ 1月31日までの入会で入会金33,000円が無料！
メリハリボディを目指せる女性専用プライベートジム
CREBIQ（クレビック）が選ばれる理由
- 女性のボディラインに特化したパーソナルジム
- ブライダル実績多数！
- 10万円以下なのに手ぶらOK
クレビックは、くびれ作りをはじめ、女性の美しさを引き出す女性専用パーソナルジム。くびれにまつわるお腹周りはもちろん、背筋や下半身、脂肪を燃やすHIITであなたの目標にアプローチします。
通常、食事指導はトレーナーが兼任して行う傾向ですが、クレビックではあなた専属の管理栄養士が指導。食事指導は1カ月間無料で付いています。
トレーナーは有資格トレーナーや体育系学校卒業者で構成。女性トレーナーも在籍しているため、「こんな身体になりたい」と思いながら通えそうです。
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編集部員
コース料金は2カ月16回でも149,800円と相場を大きく下回っています。
リーズナブルなのにウェア・シューズ・タオル・プロテインの提供も無料。
会員になるとエステサロンやネイルサロンもお得に利用できる特典もあるため、お得に全身キレイになれちゃうパーソナルジムです。
体験当日の入会で入会金33,000円が無料！ お気軽に店舗へどうぞ。
CREBIQ（クレビック）の口コミ・評判
引用元：Googlemap CREBIQ 品川店
引用元：Googlemap CREBIQ 大宮店
※紹介している口コミはあくまで個人の感想であり、結果には個人差があります。
CREBIQ（クレビック）の詳細情報
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| コース料金（税込） | ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円 |
| 時間・回数 | 2カ月（50分×16回） |
| 1回あたりの料金（税込） | 11,425円 |
| 店舗エリア | 都内・関東 |
| 営業時間 | 平日：10:00〜23:00 土日祝：10:00〜19:00 |
| 支払い方法 | 銀行振込、現金払い、クレジットカード、PayPay、分割払い（月々3,500円～） |
| レンタル可能品・無料サービス | ウェア、タオル、プロテイン、シューズ |
| シャワー設備 | ○ |
| 体験 | 〇 ※5,500円（税込） |
| 女性専用 | ○ |
| 女性トレーナーの有無 | ○ |
パーソナルジムと一般的なジムとの違いは？
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムのメリットでもある、一般的なジムとの違いは下記のとおりです。
- トレーナーの個別指導を受けられる
- 食事指導も無料の場合が多い
- 完全予約制・完全個室
トレーナーの個別指導を受けられる
一般的なジムでは、トレーナーによる個別指導を受けられない場合がほとんど。そのため、正しいフォームやマシンの使い方などを学ぶ機会も少ないです。
パーソナルジムの特徴は、トレーナーの個別指導を受けられること。ダイエットや部分痩せ、ボディメイクやシックスパックを目指すなど、自身の目的や希望に沿う効果的なトレーニングができます。
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編集部員
トレーナーから正しい知識を得られるのはもちろん、ダイエットに向かって2人で頑張れるのも大きな魅力。
自力で行うダイエットよりも、挫折しにくく続けやすいでしょう。
食事指導も無料の場合が多い
脂肪を落とすには「摂取カロリーより消費カロリーが多い」状態を維持しなければいけませんが、運動などで消費カロリーを増やすのはとても大変。
日本人は、活動量が少ない女性であっても1,400～2,000kcal、男性は2,200～2,400kcal程度を目安に摂取する必要があります（※1）。
一方、体重が60kgの人が30分間ジョギングをしても、消費できるのは200kcalほど（※2）。
駅探PICKS
編集部員
つまり、運動量を増やすより、食事を正しく改善し、摂取カロリーを減らしたほうが効率的にダイエットできます。
やみくもにトレーニングするだけでなく、目標に合った食事制限も大切なんですね。
パーソナルジムでは、追加料金なしで食事指導を受けられる場合が多いです。
トレーナーや栄養士などから、食事指導を受けることで、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを効率よく整えられます。
※1：厚生労働省「特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラム」
※2：農林水産省「一日に必要なエネルギー量と摂取の目安」
完全予約制・完全個室
ほとんどのパーソナルジムが、完全予約制・完全個室を採用しています。
一般的なジムは予約制ではないため、混雑時はマシンや施設の利用を待たなければいけないことも。
駅探PICKS
編集部員
パーソナルジムなら、利用できる時間にきちんと予約できるため、学校の授業と授業の空き時間や買い物のついでなど、隙間時間にもトレーニングできます。
加えて、トレーニングルームは完全個室。トレーナー以外と顔を合わせることはありません。
「運動しているところを見られるのが恥ずかしい」という理由でジムの利用を諦めていた方も、リラックスして効率的なトレーニングができます。
パーソナルジムのデメリット
食事とトレーニングのマンツーマン指導を受けられるため、効率的なダイエットが実現できるパーソナルジム。
一方でこんなデメリットがあることも理解しておきましょう。
- 一般的なジムよりも料金が高い
- トレーナーと相性が合わない場合がある
一般的なジムよりも料金が高い
パーソナルジムの大きなデメリットは、一般的なジムよりも料金が高いこと。
食事指導とマンツーマン指導が受けられること、さらにトレーナーの質にもこだわっているため、どうしても価格が高くなってしまいます。
| ジム名 | 入会金（税込） | コース料金（税込） |
|---|---|---|
| The Exercise Coach（エクササイズコーチ） | 19,800円 | Individualコース スタンダード 31,680円～ ※店舗により異なる |
| eviGym（エビジム） | 無料 | 月8回プラン57,200円／月 |
| Forza（フォルツァ） | 22,000円 | 月4回プラン 27,390円 |
| BEYOND（ビヨンド） | 無料 | ライフプランニングコース 290,400円 ※札幌店・札幌大通店・札幌円山店は一部料金形態が異なる |
| 24/7ワークアウト | 41,800円 | 2ヵ月コース 215,600円 |
| NEXT GYM TOKYO (ネクストジムトウキョウ) | 22,000円 | 40分トレーニング16回コース 123,200円 |
| OUTLINE（アウトライン） | 33,000円 | ダイエットコース184,800円 |
| ビーコンセプト | 38,500円→今なら無料！ | 太ももダイエットプログラム 199,650円 |
| CREBIQ（クレビック） | 33,000円 | ダイエット&ボディメイクアップコース 149,800円 |
今回紹介している10パーソナルジムのコース料金（2カ月16回コース、入会金・税込）をもとに計算したところ、相場は20万円程度。
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編集部員
とくに学生さんだと、「そんなお金用意できない」と感じたのではないでしょうか。
とはいえ、これはあくまでも平均。コース時間が短いジムや、相場を大きく下回るジムも用意されています。気になる方はぜひボタンをクリック！
トレーナーと相性が合わない場合がある
もう一つのデメリットは、トレーナーと自分の相性が合わない場合があること。
パーソナルジムは普通のジムよりトレーナーとの距離が近いため、「相性が合わない」と感じる場面もあるかもしれません。
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編集部員
パーソナルジムのトレーナーは必ずしも専属制ではなく、毎回トレーナーが変わることもあります。
さらに、トレーナーを変更できるジムもあるので、万が一「合わない」というときは遠慮なく店舗に申し出ると良いでしょう。
トレーナーとの相性が不安な方は、無料体験やカウンセリングを利用してトレーナーの雰囲気を探ってみましょう。
【20代編】パーソナルジムの選び方
まだまだ経済的に不安定なときもある20代。
とはいえ、「高いジムを選べばいいの？」「どこでも良いから安いところ！」など、料金だけで選ぶのは危険です。
ダイエットを成功させるために、料金だけでなくこれから説明するポイントもチェックしましょう。
トレーナーで選ぶ
ダイエットの鍵を握るトレーナー。とはいえ、パーソナルトレーナーは国家資格ではなく、誰でもなれる職業の一つです。
優秀なトレーナーかどうかを見極めるため、公式サイトに掲載されているトレーナーの経歴や、店舗の研修制度を確認しましょう。
オプションの有無で選ぶ
基本のコース料金が安いパーソナルジムでは、食事指導やウェアのレンタルサービスが有料だったり、利用できる期間が短かったりすることも。
ダイエットを成功させるなら食事指導はマストで受けておきたいところ。
また、ウェアやタオルがレンタルできると手ぶらでジムに通えるため、前後の予定に左右されずにトレーニングできます。
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「どこでも良いから安いところが良い」と考えている方の場合は、オプションサービスがない分、料金が安いところが合っているかもしれません。
通いやすさを重視するならオプションが充実したパーソナルジム、始めやすさを重視するならオプションがない分料金が安いパーソナルジムを選びましょう。
全額返金保証の有無で選ぶ
全額返金保証とは、万が一パーソナルトレーニングの効果がなかった場合にコース料金を返金してもらえる制度です。
「パーソナルジムに通っても痩せなかったらどうしよう」という不安を持たずに通えるので、リスクを避けて通いたい方におすすめ。
ただし、適用には条件もあるので、あわせて確認しましょう。
目的で選ぶ
パーソナルジムは、サービスによって「女性専用」「男性におすすめ」「脚痩せできる」などの特徴があります。
性別に合ったパーソナルジムを選ぶと、理想の体型イメージを伝えやすかったり、身体の悩みも理解してもらえたりしやすいです。
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さらに痩せたい部位に応じてパーソナルジムを選ぶと、他のパーソナルジムより短期間で目標達成できることも。
自分に合ったパーソナルジムなのか、特徴を確認してきましょう。
立地で選ぶ
パーソナルトレーニングの期間はおよそ2カ月間が目安。期間中スムーズに通えるよう、学校や職場、自宅の近くにある店舗を選びましょう。
エリアだけでなく、営業時間や駅からの距離も注目。
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もし、通いにくい立地にあるジムや、自分が通える時間に開いていない店舗を選ぶと、スケジュールを合わせるのが難しくなります。
ストレスなく通い続けられるよう、自身のライフスタイルに合うパーソナルジムを選びましょう。
キャンペーンや支払い方法で選ぶ
「良いパーソナルジムに通いたいけど、まとまったお金は払えない」という方は、キャンペーンや支払い方法をチェックしましょう。
学生の場合、学生証を提示すればコース料金が割引される学割を実施しているパーソナルジムもあります。
とはいえ学割を実施しているジムはまだ少ない状況なので、モニターキャンペーンを受けるのがおすすめ。
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基本的に大手のパーソナルジムではすでにモニターを終了している場合が多いですが、まだ店舗数や実績が少ないジムではモニターを募集していることも。
通いたい店舗がモニターを募集していない場合でも、支払い方法をチェックしてみましょう。
分割払いや一回ごとに支払える都度払いなどを実施している場合があります。
ただし、分割払いは利息や金利などを支払う場合もあるため、事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムでよくある質問
効果を実感するのはいつ頃？
一般的に、パーソナルジムに通いはじめてから2カ月程度経つと、効果を実感する人が多いです。早い人は1カ月、遅くても3カ月経つと効果を実感する人がほとんど。
ただし、効果を感じるタイミングには個人差があり、通う頻度によっても違いが出るでしょう。また、トレーニングや食事の内容、体質等によっても結果は異なります。
体験レッスン・カウンセリング後は入会しないといけないの？
パーソナルジムの体験レッスン・カウンセリングを利用しても、入会する必要はありません。また、ほとんどのジムが無理な勧誘を避けています。
万が一勧誘された場合でも、「家に帰ってから検討します」と伝えれば問題ありません。
まとめ
パーソナルジムなら、専門家のトレーニングや食事の指導により、効果的なトレーニングや正しい食事管理ができますよ。20代の方にも適した、料金設定や各種サービスを有するジムも多いです。
20代からジムへ通うと、運動習慣や食事の正しい知識を人生の早い段階で身に着けられます。気になるジムを見つけた方は、ぜひ無料カウンセリングや体験レッスンを受けてみましょう。
